Bobblehead Bunny NirmallaJow

Sabtu, 15 Maret 2014

FAKTA TENTANG MATA MINUS

Saat anak anak sampai remaja, minus nambah itu wajar, salah satunya krn bola mata yg masih tumbuh, nanti juga akan berhenti nambahnya. #BD
Makan wortel atau minum suplemen vitamin A memang baik untuk kesehatan mata scr keseluruhan tp bukan utk mengurangi mata minus. #BD
Pilihan penanganan mata minus juga sudah saya berikan dan tidak ada saya anjurkan untuk makan wortel/minum vitamin. #BD
#Q@mayaxxx: yg matanya minus boleh jadi pendonor mata ga? #A Why not? Selama kornea sehat.
#Q @wahyuxxx: konsumsi vit A apakah masih memberi pengaruh terhadap penderita minus? #A Tidak.
#Q @ilhamxxx: makanan yg disarankan untuk #MataMinus apa aja? #A Makanan yg sehat bergizi seimbang.
#Q @mochixxx: mata minus sehat? #A Yap, matanya sehat walau penglihatannya tidak normal.
28. Memeriksakan mata secara rutin penting bagi yang matanya minus terutama saat mengalami perubahan pd penglihatan. #MataMinus
27. Terkadang, setelah operasi pun ada yang harus tetap menggunakan kacamata lagi. #MataMinus
26. Selain mahal, operasi mata pasti ada risikonya, jadi pertimbangkan baik2 utk memilih antara operasi dn kacamata. #MataMinus
25. Ingat, mata minus bukan penyakit dan mata yang minus adalah mata yang sehat. #MataMinus
24. Bila menggunakan kacamata/lensa kontak tdk memberikan kenyamanan maka operasi bisa menjadi pilihan utk mengurangi mata minus. #MataMinus
23. Tujuan utama operasi mata adalah membuat orang yg matanya minus mampu melihat lebih jelas tanpa kacamata/lensa kontak. #MataMinus
22. Mengurangi mata minus juga bisa dg operasi seperti LASIK, PRK dan implan lensa mata buatan. #MataMinus
21. Kacamata dan lensa kontak adalah metode yang paling umum dipakai utk memperbaiki penglihatan orang yg matanya minus. #MataMinus
20. Mendiagnosa mata minus, dokter akan melakukan pemeriksaan mata rutin spt tajam penglihatan, opthalmoskopi, dll. #MataMinus
19. Mata minus umumnya berhenti memburuk saat berada di derajat ringan sampai sedang. #MataMinus
18. Mata minus akan berhenti memburuk saat wanita berusia 14-16 tahun dan di usia 20an tahun pd pria. #MataMinus
17. Mata minus pd anak2 akan cepat memburuk krn saat itu bola mata masih tumbuh. Kadang kacamata hrs diganti tiap 12 bulan. #MataMinus
16. Anak2 yg matanya minus akan sering memicingkan mata, nonton trlalu dekat dg TV, sering sakit kepala, prestasi belajar mnrun. #MataMinus
15. Gejala utama mata minus adalah kabur saat melihat benda/obyek yg jauh. Gangguan ini kadang berimbas pd prestasi di sekolah. #MataMinus
14. Harap dicatat, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya mata minus. #MataMinus
13. Selain krn perubahan bentuk bola mata, mata minus juga bisa disebabkan krn masalah pd lensa atau kornea mata tp jarang. #MataMinus
12. Mata minus bukanlah suatu penyakit tetapi mrpkan suatu variasi dari normal. Mata minus mmg bisa krn penyakit lain tp jarang. #MataMinus
11. Mata minus pun dibagi lagi menjadi ringan, sedang dan berat. #MataMinus
10. Mata minus sendiri ada yang fisiologis spt yg umum dialami orang dan patologis krn kerusakan bertahap pd retina. #MataMinus
9. Mata minus berat (lebih dari minus 6) diderita 1 dari 6 orang yang mnderita mata minus. #MataMinus
8. 1 dari 4 orang dewasa di muka bumi ini menderita mata minus dengan berbagai tingkat keparahan. #MataMinus
7. Mata minus umumnya dimulai pd masa anak anak yakni saat berusia antara 6 sampai 12 tahun. #MataMinus
6. Bola mata yang lebih lonjong/berbentuk telur pd penderita mata minus menyebabkan bayangan jatuh di depan retina. #MataMinus
5. Mata minus umumnya disebabkan karena perubahan bentuk bola mata yakni bola mata memanjang/lebih lonjong. #MataMinus
4. Penderita mata minus akan mendekatkan buku ke wajah saat membaca atau duduk sangat dekat dg TV saat menonton. #MataMinus
3. Untuk melihat benda yg letaknya jauh, orang yang matanya minus akan memicingkan mata agar benda tsb terlihat jelas. #MataMinus
2. Orang yang matanya minus tidak mampu melihat benda yang letaknya jauh sejelas dengan benda yang letaknya dekat. #MataMinus
1. Mata minus atau rabun jauh/myopia adalah gangguan penglihatan yang paling umum terjadi di masyarakat. #MataMinus

Rabu, 12 Maret 2014

Cara Sehat Turunkan Berat Badan

1.  Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi 
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Jumat, 07 Maret 2014

DAFTAR TEAM SEPAK BOLA INDONESIA

Berikut ini adalah daftar klub-klub sepak bola profesional di Indonesia

Klub Liga Super Indonesia (LSI)

Tim Kota Stadion Kapasitas
Arema Indonesia Malang Kanjuruhan 30.000
Bontang FC Bontang Mulawarman 12.000
Deltras Sidoarjo Sidoarjo Gelora Delta 35.000
Mitra Kutai Kartanegara Tenggarong Aji Imbut 40.000
Pelita Jaya Karawang Singaperbangsa 12.000
Persela Lamongan Lamongan Surajaya 12.500
Persema Malang Malang Gajayana 30.000
Persib Bandung Bandung Si Jalak Harupat 40.000
Persiba Balikpapan Balikpapan Persiba 15.000
Persibo Bojonegoro Bojonegoro Stadion Letjen H. Soedirman1 15.000
Persija Jakarta Jakarta Gelora Bung Karno 88.083
Persijap Jepara Jepara Gelora Bumi Kartini 20.000
Persipura Jayapura Jayapura Mandala 30.000
Persisam Putra Samarinda Samarinda Segiri 48.000[1]
Persiwa Wamena Wamena Pendidikan 20.000
PSM Makassar Makassar Andi Mattalatta 30.000
PSPS Pekanbaru Pekanbaru2 Stadion Kaharudin Nasution2 28.000
Semen Padang Padang Agus Salim 28.000
Sriwijaya FC Palembang Gelora Sriwijaya 40.000

Klub Liga Primer Indonesia (LPI)

Klub Kabupaten/Kota Stadion Kapasitas
Atjeh United Banda Aceh, Aceh Harapan Bangsa 40.000
Bali Devata Gianyar, Bali Kapten Dipta 25.000
Bandung FC Bandung, Jawa Barat Siliwangi 25.000
Batavia Union Jakarta Utara, DKI Jakarta Tugu 20.000
Bintang Medan Medan, Sumatera Utara Teladan 10.000
Bogor Raya Bogor, Jawa Barat Persikabo 25.000
Cendrawasih Papua Jayapura, Papua Mandala 30.000
Jakarta FC 1928 Jakarta Selatan, DKI Jakarta Lebak Bulus 12.500
Manado United Manado, Sulawesi Utara Klabat 10.000
Medan Chiefs Medan, Sumatera Utara Teladan 10.000
Minangkabau FC Padang, Sumatera Barat Haji Agus Salim 28.000
Persebaya 1927 Surabaya, Jawa Timur Gelora 10 November 30.000
Persema Malang, Jawa Timur Gajayana 30.000
Persibo Bojonegoro, Jawa Timur Letjen H. Soedirman 15.000
PSM Makassar, Sulawesi Selatan Mattoangin 30.000
Real Mataram Sleman, DIY Maguwoharjo 30.000
Semarang United Semarang, Jawa Tengah Jatidiri 25.000
Solo FC Surakarta, Jawa Tengah Manahan 35.000
Tangerang Wolves Tangerang, Banten Benteng 25.000

Klub Divisi Utama

Klub Kabupaten/Kota Provinsi Jumlah
musim
Musim Catatan
Arema Malang Jawa Timur 12 1994–2003
2005–07

PSBI Blitar Jawa Timur - 2009–Sekarang
Arseto Solo Jawa Tengah 4 1994–98
Assyabaab SGS Surabaya Jawa Timur 2 1994–96
Sidoarjo 1 1996–97
Bandung Raya Bandung Jawa Barat 2 1994–95
1996–97
Mengundurkan diri setelah musim 1997–98
Mastrans Bandung Raya 1 1995–96
Barito Putra Banjarmasin Kalimantan Selatan 9 1994–2003
2010-2012

BPD Jawa Tengah Semarang Jawa Tengah 2 1994–96
Gelora Dewata Denpasar Bali 6,5 1994–2001
Gelora Putra Delta Sidoarjo Jawa Timur 1,5 2001–02
Delta Putra Sidoarjo 5 2003–07
Mataram Putra Yogyakarta DI Yogyakarta 1 1994–95
Mataram Indocement 2 1995–97
Indocement Cirebon Jawa Barat 1 1999–2000
Medan Jaya Medan Sumatera Utara 6 1994–2000
Mitra Surabaya Surabaya Jawa Timur 4 1994–98 Saat ini bernama Mitra Kutai Kartanegara
Madiun Putra Football Club Madiun Jawa Timur 4 1999–10
Pelita Jaya Jakarta DKI Jakarta 2 1994–96 Saat ini bernama Pelita Jaya FC
Pelita Jaya Mastrans 1 1996–97
Pelita Jakarta 1 1997–98
Pelita Bakrie 1 1998–99
Pelita Solo Solo Jawa Tengah 2 1999–2001
Pelita Krakatau Steel Cilegon Banten 4 2002–2005
Pelita Jaya Purwakarta Purwakarta Jawa Barat 1 2007
Persebaya Surabaya Jawa Timur 11 1994–2002
2004–2005
2007

PSCS Cilacap Jawa Tengah
2010-2011
Perseden Denpasar Bali 1 2003
Persedikab Kediri Jawa Timur 2 1996–97
2002

Persegi Gianyar Bali 1 2005
Mojokerto Jawa Timur 1 2006
Bali Persegi FC Gianyar Bali 1 2007
Persegres Gresik Jawa Timur 2 1994–96 Bergabung dengan Petrokimia Putra, saat ini bernama Gresik United
Persekabpas Pasuruan Jawa Timur 3 2005–07
Persela Lamongan Jawa Timur 4 2004–07
Persema Malang Jawa Timur 10,5 1994–2001
2002
2005–07

Malang United 0,5 2001
Perseman Manokwari Papua Barat 1 2007
Persib Bandung Jawa Barat 13 1994–2007
Persiba Balikpapan Kalimantan Timur 8 1994–99
2005–07

Persibom Bolaang Mongondow Sulawesi Utara 3 2005–07
Persija Jakarta DKI Jakarta 13 1994–2007
Persijap Jepara Jawa Tengah 4 2001
2005–07

Persijatim Jakarta Timur DKI Jakarta 5 1994–97
1999–2000
2002
saat ini bernama Sriwijaya FC
Jakarta FC 1 2001
Persijatim Solo FC Solo Jawa Tengah 2 2003–2004
Sriwijaya FC Palembang Sumatera Selatan 3 2005–07
Persik Kediri Jawa Timur 5 2003–07
Persikab Bandung Jawa Barat 7 1995–2002
Persikabo Bogor Jawa Barat 4 1997–99
2001
2007

Persikota Tangerang Banten 10 1997–2007
Persiku Kudus Jawa Tengah 1 1994–95 Mengundurkan diri setelah musim 1994–95
Persipura Jayapura Papua 13 1994–2007
Persiraja Banda Aceh Aceh 8 1994–2001
2007

Persis Solo Jawa Tengah 1 2007
Persita Tangerang Banten 12 1994–99
2001–07

Persitara Jakarta Utara DKI Jakarta 2 2006–07
Persiter Ternate Maluku Utara 2 2006–07
Persiwa Wamena Papua 2 2006–07
Persma Manado Sulawesi Utara 7 1995–2001
2007

Persmin Minahasa Sulawesi Utara 3 2005–07
Petrokimia Putra Gresik Jawa Timur 10 1994–2003
2005
Bergabung dengan Persegres Gresik, saat ini bernama Gresik United
PS Bengkulu Bengkulu Bengkulu 1 1994–95
PSB Bogor Jawa Barat 2 1996–98
PSBL Bandar Lampung Lampung 6 1996–2002
PSDS Deli Serdang Sumatera Utara 12 1994–2003
2005–07

Yogyakarta Yogyakarta Yogyakarta 6 1994–95
1997–2000
2006–07

PSIR Rembang Jawa Tengah 1 1994–95
PSIS Semarang Jawa Tengah 12 1994–2000
2002–07

PSM Makassar Sulawesi Selatan 13 1994–2007
PSMS Medan Sumatera Utara 12 1994–2002
2004–07

PSP Padang Sumatera Barat 5 1996–2001
PSPS Pekanbaru Riau 6 1999–2005
PSS Sleman DI Yogyakarta 7 2001–07
PSSB Bireuen Aceh 1 2007
Pupuk Kalimantan Timur Bontang Kalimantan Timur 13 1994–2007 Saat ini bernama Bontang FC
Putra Samarinda Samarinda Kalimantan Timur 7 1994–2001 Bergabung dengan Persisam Samarinda, saat ini bernama Persisam Putra Samarinda
PS Semen Padang Padang Sumatera Barat 13 1994–2007
Warna Agung Jakarta DKI Jakarta 1 1994–95

Klub Divisi Satu

Klub Liga Indonesia Cup

Klub Divisi Tiga

Zona Nangroe Aceh Darussalam
Zona Bangka Belitung
  • Stadion Porkab, Koba, Bangka Tengah: PS Beltim Belitung Timur, PS Basel Bangka Selatan, PS Bateng Bangka Tengah, Persipas Pangkalpinang, Porkab Koba
Zona Lampung
  • Calon Peserta: Persilat Lampung Tengah, Persilamtim Lampung Timur, Persikomet Metro, Persilas Lampung Selatan, PS Tanggamus, Persituba Tulangbawang, Persilab Lampung Barat, Perspan Panjang, Persilu Lampung Utara
Zona Banten
  • Calon Peserta: Serang Jaya, Persic Cilegon, Persitangsel Kota Tangerang Selatan, Cilegon Mandiri Kota Cilegon, Persira Rangkasbitung, Gajah Tunggal Tangerang, Panarub Tangerang
Zona DKI Jakarta
  • Calon Peserta: Urakan FC, Villa 2000
Zona Jawa Tengah
  • Persekabpur Purworejo, Persab Brebes, Persiharjo Sukoharjo, Persikama Kabupaten Magelang , Persegal Tegal
Zona DI Yogyakarta
  • Calon Peserta: Persikup Kulonprogo, Persig Gunungkidul, Tunas Jogja, Gelora Handayani Gunungkidul
Zona Jawa Timur
  • Babak I
    • Grup A: Suryanaga Connection, Banyuwangi Putra, PSSS Situbondo, PSIL Lumajang
    • Grup B: Gresik Putra (Gestra), Persatu Tuban, Persem Mojokerto, Perssu Sumenep
    • Grup C: Triple S Kediri, Mitra Bola Utama Sidoarjo, Tulungagung Putra, Persemag Magetan
  • Babak II
    • Grup D (Stadion Lokajaya, Tuban): Banyuwangi Putra, Persatu Tuban, MBU Sidoarjo, Tulungagung Putra
    • Grup E (Stadion Semeru, Lumajang): PSIL Lumajang, PSSS Situbondo, Gresik Putra, Tripel S Kediri
Zona Bali
  • Persibu Buleleng, Perseden Denpasar
Zona Nusa Tenggara Barat
  • Lapangan Simpasai, Dompu: Persidom Dompu, Perselobar Lombok Barat, PSLT Lombok Tengah
Zona Nusa Tenggara Timur
  • El Tari Cup: PSKK Kota Kupang, PSK Kab. Kupang, PERSS So'e, PS Ngada, Perseftim Flores Timur, Persematim Manggarai Timur, Persap Alor, Persewa Waingapu
Zona Kalimantan Selatan
  • Grup A (Lapangan Sepak Bola Datu Muning & Stadion mini Balipat, Rantau, Tapin): Persetam Tamban, Martapura Fc, Gasib Barabai, Perseran Rantau, Peseam Amuntai
  • Grup B (Lapangan 7 Februari, Pagatan, Tanahbumbu): Persemar Martapura, Peseban Banjarmasin, Barabai FC, Persemas FC Pagatan
Zona Maluku
  • Calon Peserta: Ambon Putra, Persilaki Saumlaki, Pengcab PSSI Ambon, Virgin FC, Nusaina FC
Zona Papua
  • Grup A (Stadion Mandala, Jayapura): Persimap Mappi, Persikimo Yahukimo, Merauke Putra
  • Grup B (Stadion Mandala, Jayapura): Persindug Nduga, Persipuja Puncak Jaya, Persilani Lani Jaya